A visão é um dos principais sentidos humanos. No entanto, ainda não recebe os devidos cuidados. Para garantir uma visão saudável, é importante ter alguns hábitos fundamentais. Estes devem ser inseridos no dia a dia para evitar desconfortos e eventuais problemas. Quer saber como cuidar da sua saúde ocular? Reunimos nesse texto dicas básicas e importantes para proteger e ajudar a manter o bem-estar dos olhos. Continue a leitura e confira.
Para uma visão saudável, lave bem os olhos
Lavar bem os olhos é algo simples, mas ajuda a manter uma visão saudável. Por isso, pelo menos uma vez ao dia, dedique um tempo para higienizar toda a região ocular (pálpebras, cílios e os cantos). Essa limpeza irá garantir que as impurezas e secreções sejam removidas, evitando coceiras que possam provocar irritações e outros problemas, como a conjuntivite.
Evite coçar os olhos
Coçar os olhos é um habito comum. No entanto, é muito prejudicial para a saúde ocular. Esse costume pode causar diversos problemas na visão, bem como lesões e até doenças mais graves. Afinal, os olhos são órgãos sensíveis. Além disso, as mãos acabam se tornando transmissoras de bactérias e infecções para os olhos, provocando problemas como a conjuntivite.
Não use colírios sem orientação médica
Os colírios são medicamentos, portanto, devem ser utilizados apenas com indicação médica. Usá-los sem a recomendação de um especialista, pode ocasionar graves problemas e prejudicar a saúde dos olhos.
Cuide dos itens de maquiagem
Dormir com maquiagem causa irritação na área ocular. Além disso, as partículas de cosméticos podem gerar inflamações. Também não é recomendado usar itens fora da validade ou emprestar produtos. Outra dica importante é manter a higiene dos pinceis de maquiagem para evitar a proliferação de bactérias. Ademais, utilize apenas marcas regulamentadas pelos órgãos nacionais de saúde.
Use óculos de sol de qualidade
Os óculos de sol protegem os olhos de radiação solar, ao mesmo tempo que promovem um maior conforto visual. Eles são essenciais para evitar o desenvolvimento doenças causadas por raios ultravioletas (UVA e UVB). Mas, para manter a visão saudável, não use óculos sem garantia ou que sejam falsificados.
Não use óculos de grau de outra pessoa
Usar óculos de grau de outra pessoa é uma prática completamente errada. Afinal, eles são de uso individual, prescritos conforme a necessidade de cada um. Esse hábito acabará causando dores nos olhos e de cabeça, tonturas e outros incômodos.
Pisque com frequência
Com a correria cotidiana, acabamos esquecemos de piscar com mais frequência. No entanto, essa prática é muito importante para a lubrificação da nossa córnea. Picar regularmente previne o ressecamento ocular, assim como evita coceiras e irritações. Além de relaxar os olhos.
Cuide das lentes de contato
Higienize as mãos antes e depois de colocar as lentes de contato. Assim, você evita a transmissão de bactérias e infecções para os olhos. Além disso, também faça a higienização das lentes de contato e do estojo com produtos específicos e indicados pelo oftalmologista. Por fim, a substituição das lentes devem ser feitas sempre conforme o prazo de validade.
Tenha uma boa alimentação
A alimentação é a principal fonte de nutrientes para o nosso organismo. Para uma visão saudável, é necessário uma dieta equilibrada, composta por vitaminas A, C e D e zinco, presentes em alimentos como laranja, cenoura, verduras verde-escuras e ovos. Além de peixes, que são ricos em ômega 3, nutriente essencial para prevenir disfunções como glaucoma, síndrome do olho seco e degeneração macular.
Durma bem
Dormir bem é muito importante para o descanso e hidratação dos olhos. Para evitar problemas como olhos secos ou avermelhados, o recomendado é ter de 7 a 8 horas de sono.
Consulte um oftalmologista regularmente
Consultar um Oftalmologista frequentemente é muito importante para garantir uma visão saudável em todas as fases da vida. Isto é, desde o nascimento, na adolescência e após os 40 anos. Além disso, um acompanhamento da saúde dos olhos garante o diagnóstico precoce de doenças e tratamentos mais eficientes.
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