Existem algumas condições externas que fazem com que nosso corpo adoeça e, com os olhos, não é diferente. Com a pandemia, veio também a necessidade de trabalhar e estudar em casa, exigindo um esforço maior da nossa visão. Afinal, o tempo em frente as telas aumentou e com isso, nossos olhos tendem a ficar mais cansados. Além disso, também há outros fatores que atrapalham a saúde ocular, como o estresse e a má alimentação. Veja a seguir:
Falta de acompanhamento com oftalmologista
O acompanhamento com o oftalmologista é fundamental e deve fazer parte da rotina de todos, até mesmo daquelas pessoas que não tem doença ocular. Esse hábito facilita o diagnóstico precoce de doenças, tornando mais eficaz o tratamento para as possíveis disfunções nos olhos.
Essa recomendação é ainda mais importante para quem faz uso de óculos de grau ou lentes de contato, pois uma lente defasa pode prejudicar a saúde dos olhos.
É recomendado que a visita ao oftalmologista seja feita uma vez ao ano, pelo menos, ou de acordo com a indicação médica.
Saúde ocular – Dormir mal ou de maneira insuficiente
O sono é vital à saúde do nosso corpo em geral, inclusive a dos olhos. O hábito de dormir menos que as horas diárias recomendadas favorece o risco de doenças na retina. Assim, as chances de desenvolver problemas oculares são maiores.
Além disso, dormir mal ou de maneira insuficiente, compromete a imunidade, isto é, a capacidade do nosso organismo de combater infecções, aumentando as chances de contrair doenças, como a conjuntivite.
Estresse
O estresse é um dos principais responsáveis pelo aparecimento de doenças no mundo moderno, incluindo problemas na visão. Ardências nos olhos, dores de cabeça constantes, visão turva e sensação de vista cansada são alguns dos sinais da fadiga ocular – doença nos olhos resultante dos efeitos do estresse na visão.
Existem alguns fatores que são estressantes para os olhos, como o esforço visual causado pelo uso de óculos de grau desatualizados e tempo prolongado em frente ao computador ou smartphone.
Saúde Ocular – Exposição prolongada e desprotegida ao sol
O sol, que já é um conhecido vilão para a pele, também é prejudicial aos olhos. A exposição prolongada e desprotegida aos raios UV pode causar lesões ao cristalino e células da retina, provocando danos na visão, além de favorecer o risco de desenvolvimento de catarata e degeneração macular.
A proteção pode ser feita com óculos de sol. No entanto, vale ressaltar que óculos sem filtro UV podem causar problemas maiores do que os sofridos pela falta do uso dos óculos. Isso acontece porque as lentes escuras dilatam a pupila, aumentando a penetração dos raios solares nos olhos.
Alimentar-se mal
Para melhorar a saúde dos olhos, aposte em vegetais de cor escura e alimentos alaranjados, como a cenoura. Esses alimentos são ricos em vitamina A e contribuem para a proteção da córnea e o bom funcionamento da retina.
As frutas cítricas são fontes de vitamina C e antioxidantes que previnem e impedem a evolução de doenças, como o glaucoma e catarata.
Também inclua em sua dieta fontes de ômega 3 como salmão, sardinha, atum e azeite. Esses alimentos melhoram o problema dos olhos secos e retardam a degeneração macular.
Agora você conhece alguns fatores atrapalham a saúde ocular. A visão é um dos sentidos mais importante e deve ser cuidada durante toda a vida.
Vale ressaltar que as informações contidas neste blog têm apenas a intenção de informar. Ou seja, não substituem as orientações de um especialista, bem como não são recomendações de tratamentos.
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