Dores de cabeça, olhos cansados e dificuldades para enxergar, são alguns sintomas que se tornaram rotineiros em período de pandemia, devido ao maior uso de computadores, celulares e outros aparelhos eletrônicos. Por isso, é necessário descansar os olhos ao longo do dia, a fim de evitar maiores problemas de visão.

Continue a leitura e confira dicas para manter sua visão saudável, descansando os olhos.

Olhe para longe

Algumas vezes, ao longo do dia, olhe para outra direção, mais longe, de preferência, sem forçar sua visão para enxerga-las. Foque em objetos mais distantes, isso irá descansar seus olhos.

Pisque mais

O piscar é responsável pela distribuição da lágrima sobre a superfície ocular, contribuindo com a integridade da córnea e conjuntiva, lubrificando os nossos olhos.

Quando estamos lendo algo, principalmente através de celulares e notebooks, piscamos bem menos. A falta de lubrificação ocular pode causar vermelhidão, cansaço nos olhos e dores de cabeça.

Para descansar a visão, a cada 30 minutos utilizando aparelho eletrônico ou lendo um livro físico, faça uma pausa e pisque de forma mais demorada.

Beba mais água

Olhos ressecados podem ser sinal de falta de água e, melhor do que usar colírios lubrificantes, é hidratar-se de dentro para fora.

Ajuste a tela

Você pode ajustar o tamanho das letras em seus aparelhos para não forçar tanto a visão. Além disso, evite ficar muito próximo das telas. O indicado pelos médicos é que se mantenha uma distância de 50 cm.

Reduza o brilho

O brilho muito intenso dos aparelhos cansa a vista. Assim como uma tela muito escura também não é adequada. Para quem usa óculos, já existem lentes antirreflexo que protegem contra a luz azul, que são prescritas pelo médico.

Opte pela luz ambiente

Aproveite a luz do Sol, além de economizar energia, a luz ambiente é benéfica para a saúde. Apenas tenha cuidado para não exagerar!

Faça exames anualmente

O check-up oftalmológico é necessário para todas as pessoas, uma vez que através dos exames realizados é possível diagnosticar as doenças oculares e prevenir problemas futuros, mantendo a saúde dos seus olhos.

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